La menstruación es uno de los cambios que demuestran que tu cuerpo está creciendo y funcionando bien. También es conocida como periodo o regla, se refiere al proceso en el cual la sangre y el tejido uterino son expulsados del cuerpo a través de la vagina, y generalmente ocurre de manera mensual.
Durante la menstruación, el útero se prepara con una cubierta de sangre y tejidos para alojar al óvulo. Si el óvulo no es fecundado, este revestimiento, llamado endometrio, se desprende del útero y se expulsa a través de la vagina.
Es habitual que el sangrado menstrual presente una variedad de colores, como rojo brillante, rosa claro e incluso marrón o café. Esta fase suele durar de 4 a 7 días y ocurre cada 28 a 30 días, aunque la frecuencia puede variar de una persona a otra. El inicio del sangrado marca el inicio del ciclo menstrual, el cual generalmente dura alrededor de 28 días en promedio, aunque puede variar entre 25 y 35 días.
La mayoría de las chicas experimentan su primera menstruación entre los 11 y 14 años, aunque algunas la experimentan más temprano, a los 8 años, y otras más tarde, hasta los 17 años. Este inicio de la menstruación se le llama menarquia.
La primera regla suele ser una sorpresa y no hay manera de saber exactamente cuándo tendrás el periodo por primera vez. Sin embargo, puede que tengas algunos síntomas del Síndrome Premenstrual (SPM) unos días antes de que ocurra. Puedes tener dolores en el abdomen, la espalda, diarrea, dolor de cabeza o cansancio. Todo esto es normal y no debe preocuparte.
¿Qué productos se usan cuando ya menstruas?
Los productos de higiene menstrual son herramientas que ayudan a manejar el sangrado durante el periodo de forma cómoda, segura y discreta. Hay muchas opciones disponibles, y cada persona puede elegir la que mejor se adapte a su cuerpo, estilo de vida y preferencias.
Las toallas sanitarias son muy comunes. Se colocan sobre la ropa interior y absorben el flujo menstrual. Algunas tienen alas para evitar que se muevan, y hay versiones desechables y otras de tela que se pueden lavar y reutilizar.
Los tampones se introducen en la vagina y absorben la sangre desde el interior. Son prácticos para hacer ejercicio o nadar, y vienen con o sin aplicador. También tienen un cordón para facilitar su extracción.
Las copas menstruales son reutilizables, están hechas de silicona o materiales flexibles, y se colocan dentro de la vagina para recolectar la sangre. Pueden durar varios años si se cuidan bien.
Los discos menstruales también se colocan internamente, cerca del cuello uterino, y recogen la sangre.
Los pantis menstruales son ropa interior con capas absorbentes que retienen el flujo. Son reutilizables, cómodos y vienen en distintos estilos y niveles de absorción.
Cada cuerpo es diferente, así que lo mejor es probar distintas opciones hasta encontrar la que te haga sentir más cómoda. Lo importante es que te sientas segura, tranquila y libre de preocupaciones durante tu menstruación.
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Fuentes de consulta
¿Cómo vivir la menstruación sin estigma?, UNICEF (2020). https://www.unicef.org/mexico/informes/manuales-sobre-salud-e-higiene-menstrual
Menstruación,Planned Parenthood Federation of America Inc. (2025). https://www.plannedparenthood.org/es/temas-de-salud/salud-y-bienestar/menstruacion
¿Qué son los productos de higiene menstrual?, Planned Parenthood Federation of America Inc. (2025). https://www.plannedparenthood.org/es/temas-de-salud/salud-y-bienestar/menstruacion/que-son-los-productos-de-higiene-menstrual